Stara prepričanja in vraževerja:

Veseli me, da te lahko pozdravim v najnovejši izdaji Lali novičk! Tokrat te bom popeljala na osupljivo potovanje menstruacije skozi čas. Raziskali bova njeno evolucijo in kulturni pomen, ki ga je ta naravni proces imel skozi stoletja.

Menstruacija skozi čas


Že v starih časih je bila menstruacija obdana z miti, vraževerji in skrivnostjo. Različne kulture so verjele, da imajo osebe, ki menstruirajo, mistične moči ali pa da so nekako omadeževane med mesečno krvavitvijo.

V nekaterih družbah je veljalo, da je menstruacija sveta in življenjsko dajajoča sila, medtem ko je bila v drugih obravnavana kot nečistoča.


Poglejva si nekaj idej, ki so jih o menstruaciji imeli največji misleci takratnega časa:

– Filozof Platon je zapisal, da je »maternica tavala v vse smeri«; torej jo je videl kot živo bitje, ki se je svobodno sprehajalo po ženskem telesu in nenehno iskalo otroke. Včasih je matrnica priromala vse do ženskega grla in postala zelo jezna ter osamljena, če otrok ni našla.

Hipokrat – ja, tisti, ki je znan kot oče medicine – je postavil teorijo, da je maternica pravzaprav vir ženskih čustev. Če je katera imela to nesrečo, da se je v njej nejevoljno sprahajalatemperamentna maternica, se je to pokazalo kot stanje, imenovanohisterija.

– Kaj pa Ptolomej, izumitelj zemljevida? No, recimo le, da je verjel, da je človekovanajgloblja želja nesmrtnost. Vrhunsko razsvetljenje pa se doseže le z uživanjem ambrozije. In kaj je ambrozija? Uganila si – menstrualna kri!
Menstruacija skozi čas
menstrualni produkti

Vpliv na medicino in znanost:

S časom se je razvijalo modernejše razumevanje menstrualnega cikla.

V srednjem veku pa je bila menstruacija (nažalost) tesno povezana z idejo o “ženski histeriji,” zaradi česar so se uporabljali bizarni medicinski postopki za njeno zdravljenje. Šele v 19. in 20. stoletju je medicinska znanost začela raziskovati hormonske in fiziološke vidike menstruacije.

Spreminjajoče se perspektive v moderni dobi:

Dvajseto stoletje je označilo prelomnico v dojemanju menstruacije. Feministična gibanja so igrala ključno vlogo pri razbijanju stigme, ki je obdajala menstruacijo. Menstruacija je prvič postajala tema odprtih pogovorov, kar je privedlo do izboljšav v higienskih izdelkih za menstruacijo in splošnega ozaveščanja.

Menstruacija skozi čas
feminizem in menstruacija skozi čas

Kaj pa danes?

V zadnjih letih se je razvila gibanje v smeri pozitivnega dojemanja menstruacije.

Zagovorniki si prizadevajo za normalizacijo menstruacije, spodbujanje odprtih pogovorov in izzivanje zastarelih stereotipov in tabujev. Cilj je ustvariti svet, kjer bodo posamezniki svojo menstruacijo sprejemali brez sramu ali nelagodja. Ko razmišljamo o potovanju menstruacije skozi čas, postane jasno, kako daleč smo prišli v razumevanju in sprejemanju tega naravnega pojava. Jasno pa postane tudi to, da imamo kljub napredku še veliko dela pri osveščanju o tej temi. Verjamem, da nam bo s skupnimi močmi uspelo! 🙂

Tako, toliko za danes o menstruaciji skozi čas.

Hvala tudi tebi, ker si del naše skupnosti. Skupaj lahko še naprej rušimo ovire in spodbujamo odprt in sprejemajoč pogovor o menstruaciji.

To je eno od vprašanj, o katerem smo verjetno vse kdaj razmišljale.

Vsaka vagina ima edinstven vonj. Seveda pa to vsekakor ni vonj po vrtnicah, jagodah in sladkarijah (čeprav bi te v to rada prepričala določena slavna igralka, ki je ustvarila še bolj slavno svečo :P).

Ne glede na to, v kaj te hočejo prepričati propagandi umi intimne higiene, zgoraj omenjene dišave nimajo kaj iskati v bližini tvojih intimnih predelov.

Je vonj moje vagine normalen?

Kakšen vonj torej ima nožnica?

Na splošno vagina običajno diši po rahlo fermentiranem mleku ali mošusu.

Obstaja pa tudi vrsta drugih dejavnikov, ki bodo določali/spremenili vonj, kot so faza vašega menstrualnega ciklusa, telovadba, prehrana, seks …

Na kakšen vonj moram biti pozorna?

Premočan neprijeten vonj (po ribah), pekoč občutek in srbenje so lahko znaki, da je zdravo vaginalno okolje porušeno in da se v njem nahaja več slabih kot dobrih bakterij.

To pa pušča prostor za zelo pogostega vsiljivca – bakterijsko vaginozo.

Na srečo se BV zlahka odpravi z antibiotiki, globulami in čistilnimi kremami.

Seveda obstajajo tudi druge bakterije in vnetja, ki lahko povzročijo neprijeten vonj, zato obišči svojega ginekologa, če opaziš spremembe.

Je vonj moje vagine normalen?

Nasveti za bolj zdravo vagino:

Poskrbi za dobro higieno (pri umivanju vulve se izogibajte odišavljenim izdelkom, saj lahko dražijo nožnico in se raje odloči za produkte brez močnih vonjav).

– Nosi ohlapno in udobno bombažno spodnje perilo.

– Čim prej preobleci prepotena oblačila za vadbo in mokre kopalke.

redno telovadi

-redni ginekološki pregledi so ključnega pomena

Zanimivo dejstvo

Ali si vedela, da lahko določena hrana spremeni stopnjo kislosti mikroflore, ki je odgovorna za tvoj vaginalni vonj? Na primer: citrusi (pomaranče …), in drugo sadje (ananas …), lahko naredijo vonj in okus vaginalnih tekočin slajši.

Priznam, občasno sem že kar malce sita vseh nevšečnosti, ki jih prinaša menstruacija. Si tudi ti? Ko sem začela brati, kako lahko sama pripomorem k boljšemu počutju – eden od načinov je bil tudi menstrualna skodelica LaliCup – pa sem ugotovila, da bom lahko zares do polnosti izkoristila potencial tega čudovitega pripomočka le, če bom najprej dobro poznala svoje telo.


Ko govorimo o uporabi menstrualne posodice, je pomembno predvsem, da se pobliže spoznaš z materničnim vratom in mišicami medeničnega dna.

Maternični vrat namreč vpliva na to, kam v nožnici boš namestila menstrualno čašico, da bo učinkovito in brez neprijetnega občutka opravljala svojo nalogo, mišice medeničnega dna pa lahko pomembno vplivajo na tvoje udobje ob uporabi skodelice in izboljšajo še številna druga področja tvojega življenja. Te zanima kako?

mišice medeničnega dna menstrual cup
slika: N.Veger

 

Mišice medeničnega dna

Mišice medeničnega dna opravljajo številne pomembne naloge v ženskem telesu – podpirajo nožnico, maternico, črevesje, mehur in danko ter zagotavljajo njihovo ustrezno delovanje.

Krepitev teh mišic zagotavlja normalen pretok urina (in preprečuje inkontinenco), povečuje užitek v spolnosti in pomaga k bolj prijetni in učinkoviti uporabi menstrualne skodelice.

mišice medeničnega dna, menstrualna skodelica
slika: N. Veger

 

Kako okrepiti mišice medeničnega dna?

Velikokrat se sploh po porodu rado zgodi, da mišice postanejo ohlapne. Okrepiš jih lahko predvsem tako, da redno izvajaš vaje za krepitev mišic medeničnega dna, znane tudi kot Keglove vaje. Vaje lahko s pomočjo vaginalnih kroglic izvajaš 2x dnevno po 5 minut in tako izboljšaš spolni užitek, težave z inkontinenco ter uporabniško izkušnjo menstrualne.
  Prihodnjič pa ti povem več o materničnem vratu!

Prečudovit dan ti želim. 🙂

 

 To je verjetno eden največjih strahov novih LaliCup uporabnic. Predstavljaj si ta scenarij: odločila si se, da boš preverila situacijo s skodelico, greš na stranišče in … * dramatičen premor * … skodelica je čudežno izginila! Adios, bye bye skodelica, lepo te je bilo poznati.

Šalo na stran, tvoja LaliCup skodelica je prevelika, da bi šla skozi maternični vrat, zato se v tebi nikakor ne more zares izgubiti.

Še nikoli nisi slišala za maternični vrat?

 

Kot ti že sama besedna zveza maternični vrat namigne, je to spodnji del oz. vrat maternice in deluje kot prehod med maternico in nožnico. Maternični vrat vpliva tudi na to, kam v nožnici boš namestila menstrualno skodelico, da bo učinkovito in brez neprijetnega občutka opravljala svojo nalogo.

Preveri spodnjo sliko, obkrožen del je maternični vrat:

Se lahko menstrualna skodelica izgubi v meni?

 

Kako lahko določim lokacijo materničnega vratu?


Če želiš ugotoviti, kje se nahaja maternični vrat, vstavite čisti prst v nožnico. Počasi ga pomikaj globlje, mimo sramne kosti in tako imenovanega “praznega prostora” nožnice (cca. 5 cm). Nato boš kmalu zatipala oblasto izboklino z jamico, podobno konici nosu – to je maternični vrat.

Zato se naslednjič, ko “ne najdeš skodelice”, le sprosti, nekajkrat globoko vdihni in se spomni, da skodelica ni čudežno izginila.

Se ti je že zgodilo, da si preverila menstrualni koledarček in opazila, da bi se morala tvoja menstruacija začeti že nekaj dni nazaj? Sedaj pa te je čisto na rahlo zagrabi panika. Brez skrbi! Normalni cikel je bolj spekter kot karkoli drugega. Običajno traja nekje od 3 do 7 dni, s povprečno izgubo krvi za okoli 4 žlice. Vendar tudi to ne drži za vse, saj imajo nekatere močnejši/šibkejši menstrualni tok kot druge. Splošno pravilo je, da se menstruacijo upošteva kot pozno, če zamuja za 7 dni ali več.

Kaj se šteje kot pozen cikel?

 

Stres je lahko eden od večjih razlogov, da menstruacija pride pozneje kot običajno. Obvladljiva količina stresa je seveda povsem normalna, vendar lahko prekomerna stopnja fizičnega ali psihičnega stresa vpliva na tvoje telo na več načinov, eden od njih je tudi nereden cikel.

Kaj se šteje kot pozen cikel? menstrual cup
Kaj lahko storim?

Vzemi si čas za sprostitev. Ti pomaga meditacija, pisanje dnevnika, pobarvanke … – super, vzemi si čas zanje!

Sledi svojemu razpoloženju, spremembam v prehrani ali velikim življenjskim dogodkom, saj boš tako bolje prepoznala svoje stresorje.

Zmanjšaj vnos kofeina in alkohola, saj lahko oba povečata raven kortizola.

Spanje je ključ pri obvaldovanju stresa, pogosto se osredotočamo na količino in pozabimo na kakovost spanca. Rutina za lahko noč lahko tvojemu telesu pomaga pri pravilnem in rednem ritmu spanja.

Kar nekaj vprašanj, ki jih dobimo na našo elektronsko pošto, se nanaša na različne športe in menstruacijo.

 

PLAVANJE

Ali si vedela, da lahko z menstrualno skodelico tudi plavaš? Na menstrualno skodelico lahko računaš pri vseh aktivnostih v vodi od plavanja do žoganja. Uporaba je preprosta, menstrualno skodelico pred plavanjem vstavi kot po navadi in jo po plavanju izprazni. Nudi ti popolno zaščito, tako da se popolnoma lahko prepustiš užitkom v vodi.

LaliCup sport Ali lahko telovadba in menstruacija gresta z roko v roki?

TELOVADBA

Kaj pa fitnes, joga in druge oblike športa? Katere vrste vadbe so (ne)primerne med menstruacijo?

Tu ne gre za omejitve na določene vrste aktivnosti, saj ti skodelica ponuja popolno zaščito pri katerikoli vadbi. Seveda pa je treba upoštevati, da smo si drugačne: poslušaj in spoštuj svoje telo. Poišči aktivnost, ki ti v tem času najbolj ustreza.

Moja izkušnja: nekaj dni pred menstruacijo sem po navadi precej utrujena, zato bom delala preprostejše vaje (na internetu je cel kup telovadb v smislu “period workout”, tako da vedno sledim kakšni od teh). Na prvi dan ne telovadim, ostale dni pa si lahko zaradi zanesljivosti moje Lali izberem katerokoli aktivnost.

Med potovanjem sem dobila menstruacijo; kaj pa sedaj?

Med potovanjem sem dobila menstruacijo; kaj pa sedaj?

Vse vemo, da v tistih dneh potovanje ni najbolj prijetno niti priročno. Ampak malo nelagodja nas pa res ne bo ustavilo! Kajne? Priznam, da to ni ravno zavidljiva situacija, a so v zadnjih nekaj letih menstrualne skodelice postale odlična alternativa za vse ženske, ki obožujejo potovanja, tako da lahko menstrualne “tegobe” med potovanjem hitro rešimo.

Tudi pri krajših potovanjih različni menstrualni produkti zavzamejo kar nekaj prostora v kovčku, ker pa je LaliCup na voljo v priročni torbici, ga lahko skupaj s ščetko in zobno pasto preprosto date v toaletno torbico. Voilà pakiranje menstrualnih produktov je končano.

Pred kratkim sem potovala v Belgijo. Sicer na koledarčku ni bilo rdeče kapljice, a sem vseeno vzela LaliCup, saj, kot sem napisala zgoraj, v prtljagi ne zavzame praktično nič prostora in lahko zdrži tudi do 12 ur, tako da mi ne bi bilo treba iskati stranišč na vsakem kotičku. S sabo pa vedno vzamem tudi menstrualne hlačke. Na potovanjih jih preprosto zamenjam za navadne spodnjice, saj so res udobne.

Tako da pravilo za naslednjič: dokumenti – imam, obleke – imam, LaliCup – imam. Sedaj pa novim dogodivščinam naproti.
Kam boš pa ti potovala med naslednjimi počitnicami?