Tvoj prvi vodič skozi menstruacijo – brez panike, z veliko podpore

Prva menstruacija je lahko mešanica vsega: malo strahu, malo radovednosti in veliko vprašanj. To je popolnoma normalno. Nič ni narobe s tabo, nisi čudna – to je preprosto znak, da tvoje telo postaja odraslo. In tukaj je vodič, ki ti bo pomagal, da se boš počutila bolj pripravljeno in samozavestno.

1. Kaj sploh je menstruacija in zakaj pride?

Menstruacija pomeni, da tvoja maternica vsak mesec pripravi mehko “posteljico” iz tkiva, v katero bi se lahko ugnezdil dojenček, če bi bila noseča. Ko se to ne zgodi, se to tkivo odlušči in pride ven iz nožnice – to je krvavitev, ki traja nekaj dni.
To ni umazano, ni sramotno in definitivno nisi edina. Vsaka oseba z maternico gre skozi to!

2. Prva menstruacija – kako se pripraviti?

Morda se bo zgodila prej, kot pričakuješ, morda kasneje. Povsem normalno je, da se pojavi med 10. in 15. letom. Najbolje, da si pripravljena:

✔ Mini torbica v šolski torbi z nekaj vložki ali hlačkami za vsak slučaj.
✔ Rezervno spodnje perilo – ker, hej, nesreče se zgodijo.
✔ Znanje, da nisi sama – pogovori se z mamo, sestro, prijateljico ali osebo, ki ji zaupaš.

Ko se bliža prva menstruacija, je dobro, da imaš nekaj osnovnih stvari že pripravljeno doma ali v torbi. Ne rabiš nobenega posebnega znanja, samo malo razumevanja in nekaj praktičnosti. Priporočljivo je, da imaš s seboj vložek ali menstrualne hlačke za vsak primer – nikoli ne veš, kdaj te bo presenetila. Če se zgodi v šoli ali na izletu, brez panike! Obrni se na prijateljico, odraslo osebo ali šolsko medicinsko sestro – niso redki, vsi razumejo in vedno se najde rešitev.

Veliko deklet pred prvo menstruacijo občuti nežne spremembe v telesu, kot so rahla bolečina v spodnjem delu trebuha, občutljive dojke ali nihanjem razpoloženja. Vse to je povsem naravno. Prav tako je čisto v redu, če ne čutiš ničesar posebnega – vsako telo je drugačno in ni pravega ali napačnega načina, kako doživljaš svojo prvo menstruacijo.

Ko pride trenutek, si daj čas, da se navadiš na spremembe. Poskusi ostati mirna, poslušaj svoje telo in vedi, da je zdaj pred tabo novo poglavje, polno novih izkušenj. Če imaš kakršnakoli vprašanja ali skrbi, se pogovori z nekom, ki mu zaupaš – znanje je najboljše orožje proti strahu.

3. Menstrualni pripomočki – kateri so zate?

Ni enega pravilnega odgovora. Vse je odvisno od tvojega počutja in kaj ti je najbolj udobno. Evo nekaj možnosti:

Menstrualne hlačke – najbolj enostavna izbira za začetek

• Udobne kot navadne spodnjice.
• Samo oblečeš in nosiš – ni možnih madežev v šoli.
• Po uporabi jih spereš in opereš v pralnem stroju.

Najboljše za prve menstruacije, ko še nisi sigurna, koliko boš krvavela.

Pralni vložki – mehki, naravni in prijazni koži
Uporabiš jih kot običajne vložke, samo jih opereš in uporabiš znova.
Super kombinacija z menstrualnimi hlačkami, ko še raziskuješ svoj cikel.
Ali pa povsem navadni vložki, ki jih lahko kombiniraš z menstrualnimi hlačkami.

LaliCup – za tiste, ki si upajo malo več

• Skodelica, ki jo vstaviš v nožnico in zbira kri.
• Sprva se sliši strašljivo, ampak je res varna in udobna.
• Uporabna, če ne maraš menjavati vložkov in želiš popolno svobodo (tudi med športom).
• Priporočamo malo kasneje, ko si bolj sproščena glede svojega telesa.

Mini “survival kit” za menstruacijo

✔ Menstrualne hlačke ali pralni vložek.
✔ Vlažilni robčki (če jih rabiš).
✔ Malo čokolade (za hormonsko ravnovesje 😉).
✔ Topla steklenička za bolečine (doma).

4. Kako premagati tabuje in sram?

• Pogovarjaj se – z mamo, prijateljicami, celo s fanti. Nič ni narobe s tem!
• Ne skrivaj svojih potreb – če rabiš v šoli na WC, ni treba izumiti izgovora.
• Tvoje telo je čudovito – menstruacija ni kazen, ampak znak, da si zdrava in močna.
• Družbena omrežja? Naj te ne zmedejo. Vsaka ima svoj cikel, svojo zgodbo.

5. FAQ – najpogostejša vprašanja najstnic:

• Ali lahko grem plavat med menstruacijo?
  Da! Z menstrualno skodelico ali tamponom. Hlačke in vložki niso primerni za vodo.
• Kaj če me je strah povedati mami?
  To je čisto normalno. Ampak verjemi, mame so to že dale skozi in te bodo razumele. Lahko začneš z: “Hej, mislim, da sem dobila menstruacijo.”
• Ali je normalno, da krvavim en dan močno, potem skoraj nič?
  Ja, popolnoma normalno. Cikel je na začetku nepravilen in lahko traja tudi nekaj let, da se ustali.
• Kaj pa če me boli trebuh?
  Topli obkladki, počitek in nežna vadba lahko pomagajo. Če je bolečina prehuda, povej odrasli osebi.
• Ali lahko igram šport med menstruacijo?
  Seveda! Z menstrualno skodelico ali tamponom je to najlažje.
• Ali bo kdo v šoli vedel, da imam menstruacijo?
  Ne, razen če jim sama poveš. Nič na tvojem obrazu ne piše! S pomočjo menstrualnih pripomočkov/hlačk si lahko popolnoma svobodna!

Za konec – tvoja menstruacija = tvoja moč

Prva menstruacija je začetek enega najbolj posebnih obdobij v življenju. Morda se ti zdaj zdi strašno, ampak s časom boš ugotovila, da ni nič takega. In če izbereš prave pripomočke, bo vse še lažje.