anatomija 101: mišice medeničnega dna

Priznam, občasno sem že kar malce sita vseh nevšečnosti, ki jih prinaša menstruacija. Si tudi ti? Ko sem začela brati, kako lahko sama pripomorem k boljšemu počutju – eden od načinov je bil tudi menstrualna skodelica LaliCup – pa sem ugotovila, da bom lahko zares do polnosti izkoristila potencial tega čudovitega pripomočka le, če bom najprej dobro poznala svoje telo.


Ko govorimo o uporabi menstrualne posodice, je pomembno predvsem, da se pobliže spoznaš z materničnim vratom in mišicami medeničnega dna.

Maternični vrat namreč vpliva na to, kam v nožnici boš namestila menstrualno čašico, da bo učinkovito in brez neprijetnega občutka opravljala svojo nalogo, mišice medeničnega dna pa lahko pomembno vplivajo na tvoje udobje ob uporabi skodelice in izboljšajo še številna druga področja tvojega življenja. Te zanima kako?

Mišice medeničnega dna

Mišice medeničnega dna opravljajo številne pomembne naloge v ženskem telesu – podpirajo nožnico, maternico, črevesje, mehur in danko ter zagotavljajo njihovo ustrezno delovanje.

Krepitev teh mišic zagotavlja normalen pretok urina (in preprečuje inkontinenco), povečuje užitek v spolnosti in pomaga k bolj prijetni in učinkoviti uporabi menstrualne skodelice.

Kako okrepiti mišice medeničnega dna?

Velikokrat se sploh po porodu rado zgodi, da mišice postanejo ohlapne. Okrepiš jih lahko predvsem tako, da redno izvajaš vaje za krepitev mišic medeničnega dna, znane tudi kot Keglove vaje. Vaje lahko s pomočjo vaginalnih kroglic izvajaš 2x dnevno po 5 minut in tako izboljšaš spolni užitek, težave z inkontinenco ter uporabniško izkušnjo menstrualne.
  Prihodnjič pa ti povem več o materničnem vratu!

Prečudovit dan ti želim. 🙂