Te je sram, ko kdo omeni menstruacijo? (VIDEO)

Ali kdaj občutiš neprijetnost, ko nekdo omeni menstruacijo? Ti je bilo kdaj nerodno, ko si kupovala menstrualne produkte v trgovini? Imaš občutek, da moraš svojo menstruacijo skrivati?

Vse to so čustva, ki so posledica družbenih pričakovanj in tabujev. A menstruacija ni nič sramotnega! Je naravni del tvojega telesa – in prav je, da o njej govoriš brez zadrege.

Menstruacija in občutki.

Razumevanje ženskosti.

Sprejemanje ženskosti.

Boljši odnosi.

To so bile teme, ki sem jih kot gostja odprla na pomladanski seriji webinarjev S ČUSTVENIMI MEJAMI DO BOLJŠIH ODNOSOV.

Menstruacija in čustva: Sram, gnus … ali opolnomočenje? 

Prvi korak je razumevanje – menstruacija je tvoja moč, ne slabost!

S sodelujočimi na webinarju v živo smo poizkusile osvestiti ravno to! Razglabljale smo o menstraciji, kakšne občutki jo spremljajo, delile smo naše zgodbe in kako se skozi njih lahko res začutimo in opolnomočimo.

Ker pa je bistvo podiranja tabujev to, da se o temi govori in o njej širi glas, smo se odločile, da posnetek objavimo na Youtube, kjer si ga lahko ogledaš tudi ti.

Zate imam vajo:

Oglej si prvi del spodnjega videoposnetka (cca. prvih 10-15 minut). Kakšna čustva te spremljajo ob poslušanju?

Torej, kaj narediti z negativnimi občutki okoli menstruacije?

Če so občutki okoli menstruacije negativni, je pomembno, da jih prepoznamo, razumemo in poiščemo načine, kako jih ublažiti ali spremeniti. Tukaj je nekaj strategij, ki ti lahko pomagajo:

Sprememba perspektive

Namesto da menstruacijo vidiš kot breme, jo lahko dojemaš kot naravni del cikla, ki ti omogoča boljše razumevanje sebe. Namesto, da si rečeš “Oh, spet ta menstruacija!” preusmeri misli na to, da je mestruacija zdrava, da ti pomaga pri zanositvi, ali pa (če si ne želiš zanositi), te enkrat mesečno sčisti in ohranja zdravo.

Nekatere ženske vodijo menstrualni dnevnik, da lažje sledijo svojim čustvom in potrebam ter se nanje bolje pripravijo.

Prilagoditev pričakovanj

Če se v določenih dneh počutiš manj produktivno ali bolj čustveno, si dovoli več počitka. Spreminjanje dnevnih obveznosti v skladu s ciklom ni znak šibkosti, temveč ljubezni do sebe. Privošči si daljši sprehod v naravi, čokoladko ali pa hiter popoldanski počitek – nekaj, kar te bo v tistem času podprlo in sprostilo.

Negativni občutki okoli menstruacije niso nekaj, česar bi se morale sramovati. Z razumevanjem, samooskrbo in podporo lahko postopoma spremenimo svoj odnos do nje in jo sprejmemo kot del svoje moči. 💪

V videu delim še 2 dodatni strategiji pri rokovanju z negativnimi občutki in opolnomočenju med menstruacijo. Preveri ju s klikom na spodnji gumb:

Sedaj pa bi rada povabila tebe: kaj je tista malenkost / trik, ki tebe oponomoči med menstruacijo? Z veseljem prisluhnem tvoji zgodbi.