Oznaka: mišice medeničnega dna

Se še spomniš koncepta Lali na kavi?

Da ti osvežim spomin:

V Lali ekipi smo se odločile, da bi ti rade ponudile širši spekter informacij povezanih z menstruacijo in vsem kar spada zraven, zato smo se začele povezovale s fenomenalnimi ženskami in prisluhnile njihovim zgodbam, ki bi gotovo koristile še drugim.

LALI NA KAVI // Tanja Kovic

V tokratnem pogovoru sva s Tanjo Kovic, fizioterapevtko medeničnega dna, razkrili nekaj koristnih napotkov za zdravje tega predela telesa.

S klikom na spodnji video si lahko ogledaš pogovor. 🙂

Tanji pa lahko za več informaciji pišeš tudi na corso@tanjakovic.it ali pa jo najdeš na FB strani @TanjaKovicFisioterapia.

Priznam, občasno sem že kar malce sita vseh nevšečnosti, ki jih prinaša menstruacija. Si tudi ti? Ko sem začela brati, kako lahko sama pripomorem k boljšemu počutju – eden od načinov je bil tudi menstrualna skodelica LaliCup – pa sem ugotovila, da bom lahko zares do polnosti izkoristila potencial tega čudovitega pripomočka le, če bom najprej dobro poznala svoje telo.


Ko govorimo o uporabi menstrualne posodice, je pomembno predvsem, da se pobliže spoznaš z materničnim vratom in mišicami medeničnega dna.

Maternični vrat namreč vpliva na to, kam v nožnici boš namestila menstrualno čašico, da bo učinkovito in brez neprijetnega občutka opravljala svojo nalogo, mišice medeničnega dna pa lahko pomembno vplivajo na tvoje udobje ob uporabi skodelice in izboljšajo še številna druga področja tvojega življenja. Te zanima kako?

mišice medeničnega dna menstrual cup
slika: N.Veger

 

Mišice medeničnega dna

Mišice medeničnega dna opravljajo številne pomembne naloge v ženskem telesu – podpirajo nožnico, maternico, črevesje, mehur in danko ter zagotavljajo njihovo ustrezno delovanje.

Krepitev teh mišic zagotavlja normalen pretok urina (in preprečuje inkontinenco), povečuje užitek v spolnosti in pomaga k bolj prijetni in učinkoviti uporabi menstrualne skodelice.

mišice medeničnega dna, menstrualna skodelica
slika: N. Veger

 

Kako okrepiti mišice medeničnega dna?

Velikokrat se sploh po porodu rado zgodi, da mišice postanejo ohlapne. Okrepiš jih lahko predvsem tako, da redno izvajaš vaje za krepitev mišic medeničnega dna, znane tudi kot Keglove vaje. Vaje lahko s pomočjo vaginalnih kroglic izvajaš 2x dnevno po 5 minut in tako izboljšaš spolni užitek, težave z inkontinenco ter uporabniško izkušnjo menstrualne.
  Prihodnjič pa ti povem več o materničnem vratu!

Prečudovit dan ti želim. 🙂