Oznaka: PMS

Danes ti povem kaj PMS je, predstavim nekaj okusnih živil, ki lajšajo tisti čas v mesecu, poleg tega pa sem z Lali ekipo ustvarila tudi odličen PMS puding prav zate!

Olajšaj si PMS s to okusno sladico (video recept)

Kaj je PMS?

PMS ali predmenstrualni sindrom je naravna faza, ki jo mnoge ženske doživljajo nekaj dni pred začetkom menstruacije.

Pogosto prinaša mešanico telesnih, čustvenih in psiholoških simptomov, ki nas včasih lahko spravijo iz tira.

A brez skrbi! Dobra novica je ta, da obstajajo načini, kako ta čas v mesecu narediti nekoliko bolj prijeten, začenši z našo prehrano.

Olajšaj si PMS s to okusno sladico (video recept)

Hrana kot pomočnica za lajšanje PMS simptomov

Verjemi ali ne, določena živila lahko pomagajo pri lajšanju PMS simptomov.

Tu je nekaj okusnih možnosti, ki jih lahko vključite v svojo prehrano:  

– Banane: Bogate so s kalijem, kar lahko pomaga pri napenjanju in pomaga uravnavati razpoloženje.

 – Oves: Vsebuj veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavi. Poleg tega ovseni kosmiči vsebujejo minerale, kot sta magnezij in cink, ki lahko pomagata lajšati krče.
 
– Chia semena: Ta majhna semena so polna omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo pri napenjanju. So tudi odličen vir vlaknin, le-te pa ohranjajo vaš prebavni sistem v dobri formi.

 – Temna čokolada: Uživanje temne čokolade lahko čudežno vpliva na tvoje razpoloženje. Vsebuje spojine, ki povečujejo raven serotonina, znanega tudi kot “hormon sreče”,kar lahko premaga občasne občutke razdražljivosti.
Olajšaj si PMS s to okusno sladico (video recept)

Lali ekipa predstavlja: PMS sladica!



Z veseljem predstavljamo našo lastno stvaritev: PMS puding!

Ta čudovita poslastica je izdelana iz zgoraj opisanih hranljivih sestavin in predstavlja okusen ter zdrav način, da se spopadeš s PMS-om.

Da pa boš tudi ti lahko pripravila svojo porcijo, smo z ekipo pripravile video z vsemi postopki. Le kliknite spodnjo:
Upam, da ti je ta recept pričaral nasmeh na obrazu in dodal ščepec sladkosti med tistimi PMS dnevi.

To je vse za to izdajo Lali Novičk. Upam, da si užival v tej mešanici podatkov o PMS-u in hrani za dušo.

Se tipkamo naslednjič!

Ali lahko CBD olje pomaga pri predmenstrualnem sindromu?

Predmenstrualni sindrom, znan pod kratico PMS, je lahko izziv za mnoge ženske. S simptomi, ki segajo od nihanja razpoloženja, tesnobe, bolečine in še več, mnoge iščejo načine za lajšanje nelagodja pred menstruacijo.

Ena možna rešitev, ki postaja vse bolj priljubljena, je olje CBD. Čeprav so raziskave še vedno omejene, obstajajo dokazi, ki kažejo, da lahko redna uporaba CBD-ja pomaga ublažiti nelagodje, povezano s PMS-om.
CBD in PMS - to gre skupaj?

Torej, kaj točno je CBD olje in kako lahko pomaga pri PMS-u?

CBD, okrajšava za kanabidiol, je naravna spojina, ki jo najdemo v rastlini konoplje (ne povzroča omamljenosti, kot THC). 

Čeprav ne vpliva neposredno na reproduktivne hormone (ki so odgovorni za simptome pri PMS-u), lahko telesu zagotovi številne koristi.

Te zanima več o predmenstrualnem sindromu – naš blog si lahko ogledaš TU.
CBD in PMS - to gre skupaj?

Pri čem lahko pomaga CBD?

Anksioznost in stres – CBD  ob redni uporabi lahko pomaga pri obvladovanju ravni stresa in anksioznosti.

Nihanje razpoloženja – kanabidiol lahko pripomore pri zmanjševanje negativnih posledic nihanja razpoloženja.

Bolečine – kanabinoidi lahko lajšajo bolečine v mišicah, ki jih povzroča PMS.

Krči – CBD olje lahko pomaga pri sproščanju mišic.      
Seveda je izkušnja vsake ženske s PMS edinstvena, saj se simptomi razlikujejo od ženske do ženski in iz meseca v mesec.

Kljub temu je morda vredno razmisliti o CBD-ju kot naravnem in učinkovitem načinu za lajšanje nelagodja, povezanega s PMS. 🙂

Hitro skoči v našo trgovinico in kupi svojo flaško.

VIR: Povzeto po članku Pharma Hemp.

Spet PMS?
Si tudi ti ena izmed tistih žensk, ki se ji pred mesečnim perilom “malce (z)meša”? Naj ti povem, da nisi edina, če pa se sprašuješ zakaj do tega pride, beri naprej!

Torej kaj pravzaprav je PMS?

PMS je kratica za predmenstrualni sindrom. Zanj je značilen ciklični pojav različnih simptomov, ki nastanejo v zadnji polovici cikla. Ti simptomi se običajno začnejo približno zadnji teden ovulacije in ponavadi izginejo v prvih dneh menstruacije.

Za ženske, ki se spopadajo s PMS-om je značilno, da jih njihov menstrualni ciklus vrže na neizogiben hormonski vlakec smrti poln razdražljivosti in da njihovi reproduktivni hormoni povzročajo noro čustveno nihanje. Stvar je v tem: Soglasje na kakršnokoli temo v povezavi s predmenstrualnim sindromom v znanstvenem svetu praktično ne obstaja.

Kako vem, da imam PMS?

Ni natančno znano, koliko ljudi trpi za predmenstrualnim sindromom, vendar se domneva, da kar 3/4 žensk v določenem življenjskem obdobju doživi vsaj enega od simptomov. Se ne sliši noro, da toliko žensk doživlja PMS, vendar v resnici sploh ne vem veliko o njem? Seveda obstajajo različne teorije, vendar nobena od njih ni bila ustrezno proučena.

Simptomov je ogromno – tako fizičnih kot psihičnih – kar pomeni, da vsaka ženska PMS doživljajo drugače, najpogostejši simptomi pa so: krči, akne, utrujenost, napihnjenost, razdražljivost, socialni umik, nizek libido…

Kako se lahko spopadem s simptomi PMS-a?

PMS je lahko povsem normalen del mesečnega cikla. Obstaja celo precej različnih načinov, kako olajšati vsaj blage simptome (manjši in pogostejši obroki, izogibanje pretirano sladkani/soljeni hrani, telovadba, zmanjšanje stresa …), vendar če ugotoviš, da PMS vpliva na tvoje vsakodnevno življenje ali zdravje, potem svetujemo pogovor z osebnim zdravnikom.